Beneficios del agua en nuestro cuerpo

El agua es un elemento que participa en todos los procesos biológicos del cuerpo. Por eso, hidratarse constantemente beneficia la salud. ¿Por qué beber agua? El agua constituye más del 60% del cuerpo humano, y está presente en todos los órganos y procesos vitales, por ejemplo: • 75%-85% del cerebro es agua, necesaria para estimularlo. • Ayuda a la digestión, absorción y trasporte de nutrientes y oxígeno. • 22% de los huesos es agua. También, protege y lubrica las articulaciones. • 85% de los pulmones es agua, aportando a la oxigenación. • 70%-80% del corazón es agua, ayudando a su funcionamiento. • 80%-90% de la sangre es agua. También, regula la presión sanguínea. • 70%-75% de los músculos es agua. También lubrica los ligamentos. General: • Refresca y regula la temperatura corporal. • Necesaria para balancear las sales minerales • En el riñón Ayuda a eliminar los residuos metabólicos. • Participa en la defensa inmunológica. Importante La cantidad de agua necesaria en un día dependerá de las necesidades de la persona, por ejemplo, según su edad, sexo, estado de salud y nivel de actividad física. Una parte se ingiere a través de los alimentos con alto contenido de agua. El resto del agua hay que beberla, y se recomienda: • Para los hombres, es de 2,5 L al día. • Para las mujeres, es de 2 L al día. La sed y otros síntomas de la deshidratación son indicadores de que falta agua en el cuerpo, por lo que se recomienda beberla cada vez que se sientan.