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¿Cómo evitar la acidez en estas Fiestas Patrias?

Septiembre es el mes de las Fiestas Patrias y el exceso de bebidas y comidas típicas de la fecha puede terminar con la aparición de la acidez gastrointestinal. ¿Cómo evitar esta sensación tan molesta?

El exceso de comidas y bebidas es común durante las Fiestas Patrias. Esto puede traer como consecuencia la acidez, una molesta sensación producida por el reflujo de los alimentos. 

 

¿Por qué la acidez es más frecuente durante las Fiestas Patrias?

Durante las Fiestas Patrias muchas veces se come en exceso alimentos muy condimentados como también de difícil digestión, lo que hace más frecuente la acidez. Esta sensación se caracteriza por un ardor en la zona del pecho, que se expande al cuello y a la garganta. Este dolor puede empeorar luego de comer, por la noche, o cuando uno está acostado o inclinado.

 

¿Cómo evitar la acidez?

Hay algunos hábitos que podrían ayudar a evitar la acidez tales como:

  • Evitar recostarse después de comer (al menos 3 horas)
  • Dormir reclinado, para evitar la acidez nocturna
  • Evitar uso de ropa ajustada
  • Si sabe cuáles son los alimentos que le producen acidez, evítelos
  • No comer antes de acostarse (al menos 3 horas antes)
  • No hacer ejercicio después de comer
  • Evitar los excesos

 

¿Cuáles son los alimentos que me podrían producir acidez?

  • Comidas condimentadas
  • Comidas picantes
  • Alimentos ricos en grasa o fritos
  • Chocolate
  • Alcohol
  • Comidas abundantes
  • Jugos y frutas cítricas
  • Tomate, salsa de tomate, ketchup
  • Café, bebidas gaseosas

A excepción de quienes sufren acidez de manera crónica, es posible evitarla si se come y bebe con moderación en estas fiestas. En los casos en que la acidez estomacal se produzca con frecuencia e interfiera con su rutina se recomienda consultar a un médico.

 

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Fuentes

Álvarez, M; Gálvez, N. “¡Que tu estomago no te arruine las fiestas patrias!”. Red Salud UC Christus. http://redsalud.uc.cl/ucchristus/RevistaSaludUC/Medicina/que_tu_estomago_no_te_

arruine_las_fiestas_patrias.act (Último acceso: 8 de Agosto del 2019).

Clínica Las Condes. Una ayuda para aplacar la acidez ocasional. https://www.clinicalascondes.cl/CENTROS-Y-ESPECIALIDADES/Especialidades/Departamento-de-Gastroenterologia/Noticias/Te-puede-interesar/Una-ayuda-para-aplacar-la-acidez-ocasional (Último acceso: 8 de Agosto del 2019).

Dugdale, C. “Acidez gástrica”. Medline Plus. Enero del 2019. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003114.htm (Último acceso: 8 de Agosto del 2019).

González Izquierdo, J; Hernández Aguilar, T; Palomares Chacón, R; et al. “Tratamiento actual de la enfermedad por reflujo gastroesofágico”. Cirujano General, 37 (1-2). Mayo del 2015. https://www.medigraphic.com/pdfs/cirgen/cg-2015/cg151_2f.pdf (Último acceso: 8 de Agosto del 2019).

Harvard Medical School. “Heartburn vs. Heart Attack”. Harvard Health Publishing. Noviembre del 2018. https://www.health.harvard.edu/heart-health/heartburn-vs-heart-attack (Último acceso: 8 de Agosto del 2019).

Mayo Clinic. Ardor de estómagohttps://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/heartburn/symptoms-causes/syc-20373223. (Último acceso: 06 de Septiembre del 2019).